Тай чи Тай чи можно отнести к одному из видов лечебной гимнастики, хотя это один из видов боевого искусства. Зародилась тай чи в древнем Китае. Основа этого вида лечебной гимнастики медленные плавные движения, путём повторения которых достигается расслабление мышц, снимается напряжение. Спокойная техника тай чи улучшает кровообращение, расслабляет нервную систему, укрепляет сосуды, улучшает координацию движений. Когда человек выполняет упражнения, его разум концентрируется на правильном выполнении движений и тревожные и неприятные мысли отступают. Cогласно древнекитайскому учению телу человека течёт энергия чи. Заболевания человеческого организма обусловлены блокированием потока чи. Когда человек успокаивается, расслабляется, благодаря занятиям тай чи, энергетический баланс восстанавливается и болезни отступают. Тай чи представляет собой гармонию энергий Инь и Янь, то есть активного и пассивного начал. Когда упражнения тай чи выполняются мастерами, это напоминает грациозный танец, все движения которого плавно перетекают друг в друга. Во время выполнения упражнений тай чи важно строго соблюдать ровный, спокойный темп, необходимо сохранять равновесие тела, стоя на одной ноге. Одна из задач тай чи достижение баланса между верхней и нижней частью тела. Наклоны и повороты подчиняются принципу кругового движения, всё тело должно двигаться, как единое целое. Позвоночник, мышцы, колени должны быть расслаблены. Дыхание при выполнении упражнений должно быть медленным и свободным. Выполняя движения, нужно представлять, что Вы плывёте в потоке энергии. Благодаря тому, что в тай чи все упражнения просты в исполнении, а темп спокоен, эта гимнастика очень подходит для пожилых людей, а так же людей с ограниченными физическими возможностями. Регулярные занятия приведут к снижению давления, увеличат подвижность суставов, предотвратят остеопороз, уменьшат риск переломов костей и укрепят мышцы. К тому же, в тай чи важна не физическая сила, а воображение. Занимаясь тай чи, человек получает дополнительную энергию, у него улучшается осанка, укрепляется мускулатура. Благодаря тому, что система тай чи включает в себя медитацию, развитие сознания, она позволяет человеку чувствовать себя в гармонии с природой, установить контакт с окружающим миром, восстанавливает связь сознания с подсознанием.